Siete formas de superar la adicción a los gadgets

La vida humana se ha sincronizado tan sin pensar con múltiples dispositivos que se pueden ver múltiples dispositivos inteligentes en una sola persona cada minuto.

Los dispositivos como teléfonos inteligentes, relojes inteligentes, computadoras, auriculares y cápsulas de aire se han convertido en herramientas cotidianas para casi todos los niños y adultos.

No hay duda de que la dependencia de los dispositivos puede conducir a la adicción. Una encuesta de usuarios de dispositivos adultos y adolescentes de EE. UU. informó que el propietario promedio de un teléfono inteligente revisa su teléfono cada 12 minutos, y el 50 por ciento de los encuestados se sienten incómodos sin su teléfono con ellos.

Otro estudio mostró que las personas que pasan un período prolongado lejos de los dispositivos electrónicos, especialmente los teléfonos celulares, comienzan a experimentar síntomas de abstinencia, como aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial.

La revista de salud Harvard Health Blog define la adicción como una relación entre una persona y algo o actividad tal que la última se vuelve más importante que la actividad anterior.

Michael Akinwumi, director ejecutivo de Maocular Tech Expert, dijo que la adicción a los gadgets es un hábito que se desarrolla con el tiempo y se convierte o forma un hábito o carácter de una persona.

Además, Olugbenga Odeyemi, tecnólogo y fundador de la empresa de desarrollo de software e86 Limited, dijo que la adicción a los dispositivos comienza cuando las herramientas diseñadas para simplificar las tareas comienzan a reducir la calidad de vida humana.

Las consecuencias de la adicción a los gadgets incluyen dificultad para concentrarse y concentrarse, pérdida de memoria, estrés y ansiedad, dolores de cabeza, problemas oculares y dolor de espalda, entre otros. Colectivamente, la adicción a los aparatos daña el estado físico, emocional y espiritual de una persona.

El viaje hacia la recuperación de la adicción puede llevar tiempo, pero es posible si se toman medidas conscientes e intencionales.

bien pensado

Combatir la adicción a los gadgets requiere establecer un objetivo razonable y lograrlo con deliberación y autodisciplina.

Akinwumi dijo que se debe hacer un esfuerzo consciente para reducir la dependencia de los dispositivos electrónicos para las actividades cotidianas.

Agrega Odeyemi: “Una de las mejores maneras de superar la adicción a los dispositivos electrónicos es planificar actividades que no requieran que pase demasiado tiempo en el dispositivo. Esto se puede evitar a través de juegos de cartas, juegos de mesa, libros de bolsillo y salidas con amigos. y familia. Usa aparatos”.

Además, Onyekachi Nwaozuzu, experto en software de contabilidad y director ejecutivo de Leadway Training and Technology Institute, dijo que la disciplina es una habilidad imprescindible para los usuarios de dispositivos.

Nwaozuzu señala: “Antes de la tecnología, solíamos ser humanos. La naturaleza de la tecnología es hacernos personas eficientes, no responsables, por lo que la disciplina es importante al usar dispositivos”.

Reduzca la navegación en las redes sociales

Las aplicaciones de redes sociales representan el 44 % del uso promedio de los dispositivos de los usuarios. Los resultados de la encuesta muestran que hay 3.800 millones de usuarios activos de redes sociales en todo el mundo, y el usuario promedio pasa 1 hora y 16 minutos por día en las cinco principales aplicaciones de redes sociales.

En respuesta, Odeyemi dijo: “Creo que la gente debería pasar menos tiempo discutiendo en las redes sociales y más tiempo aprendiendo de los demás. No tienes que estar de acuerdo con cada pensamiento o idea, y no tienes que responder a todo y a todos”. . . Una de las razones por las que la gente pasa tanto tiempo con los aparatos es la necesidad de discutir, lo que genera estrés e infelicidad”.

Aplicaciones que usan control de tiempo

Las aplicaciones de control de tiempo se pueden utilizar para superar la dependencia de los dispositivos.

Akinwumi dijo que hay aplicaciones en dispositivos inteligentes que monitorean el tiempo que se pasa en cada aplicación y se pueden programar para limitar las funciones seleccionadas en momentos específicos.

Agregó: “Hay una aplicación llamada Bienestar digital en los teléfonos inteligentes que le dice al usuario la cantidad de horas que pasa usando la aplicación. Con esta aplicación, también es posible establecer tiempos de descanso. Acceso limitado a aplicaciones en el dispositivo. Aplicaciones como Offtime y Rescuetime también ayudan a controlar la cantidad de horas que pasan en el dispositivo y limitan el uso de la aplicación”.

Odeyemi también aconseja: “Otra opción es tener un horario de sueño (en el dispositivo). Todas las noches a las 8:30 p. m., todos mis dispositivos entran en modo de ‘reposo’. notificaciones Esto me permite relajarme y concentrarme en otras cosas mientras me preparo para ir a la cama “.

Cambiar a actividad fuera de pantalla

La dependencia de los dispositivos para tareas cotidianas simples ha hecho que las actividades humanas giren en torno a ellos.

Pero Akinwunmi dice: “Necesitamos tomar un descanso de nuestros dispositivos y salir. Por ejemplo, para evitar la tentación de consultar la hora con un dispositivo inteligente, puede usar un reloj analógico. Elimina la tentación”.

Nwaozuzu también pidió participar en actividades al aire libre para abordar la adicción a los dispositivos.

Agrega: “Ponte en contacto directo con la naturaleza con regularidad sin la distracción de los dispositivos. Además, pasa tiempo con la gente, lee libros de la manera tradicional y establece reglas para guardar los dispositivos electrónicos a la hora de dormir”.

sé responsable

Tener un socio responsable ayudará aún más a garantizar el compromiso de deshacerse de la adicción.

Akinwunmi dijo: “La mayoría de las personas que son adictas a sus dispositivos no lo son porque los usan con fines laborales. Por lo tanto, tener un socio responsable actuará como un control y equilibrio. Sin embargo, en algunos casos, es posible que las personas necesiten buscar ayuda profesional.

planea tu día

Nwaozuzu señala que las actividades diarias no deben depender del uso de dispositivos, por lo que se debe dedicar suficiente tiempo a otras tareas diarias.

Una vez que las personas han planificado su día, se deben establecer reglas para garantizar que el día transcurra de acuerdo con el plan, agregó.

Definir el uso del gadget

“Cuando el propósito no está claro, el abuso es inevitable”, dijo Myles Munroe. En este sentido, Nwaozuzu recomienda que los usuarios de dispositivos definan el propósito de cada dispositivo en el trabajo y la vida personal.