Para mantener una buena salud, hay que prestar atención a la dieta. Porque diferentes tipos de alimentos pueden satisfacer sus necesidades nutricionales y mantener su cuerpo sano. Pero hay algo de comida. Si juega antes de acostarse, puede provocar trastornos del sueño.
Cosas como mirar televisión y teléfonos celulares pueden interferir con el sueño. Si come ciertos alimentos antes de acostarse por la noche, puede causar problemas para dormir. Es mejor no comer estos alimentos por la noche antes de acostarse.
Averigüemos qué alimentos no se deben comer antes de acostarse por la noche.
1. No coma ajo antes de acostarse por la noche. Comer ajo puede interrumpir el sueño. También se la conoce como hierba termogénica. La composición química del ajo puede provocar acidez de estómago por la noche. Solo se debe usar una pequeña cantidad de ajo para darle sabor y aroma durante la cena.
2. No coma “chocolate amargo” por la noche. La cafeína y el azúcar ocultos pueden interferir con el sueño. Aunque el chocolate es divertido, también puede aumentar el desequilibrio hormonal. Como resultado, se quedó despierto toda la noche. Por tanto, lo mejor es no comer chocolate por la noche antes de acostarse.
3. No coma alimentos con carbohidratos refinados antes de acostarse por la noche. Esto puede causar malestar físico. Comer macarrones con queso o alimentos similares por la noche antes de acostarse puede causar malestar. Es mejor tomar azúcares complejos y alimentos ricos en grasas durante el día en lugar de por la noche.
Autor: Nutricionista Akhtarun Nahar Alo, Hospital General de Badham, jefe de nutrición.
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