La falta de agua puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental, según revela un nuevo estudio. La investigación ha demostrado que la falta de hidratación adecuada puede afectar negativamente la atención, la memoria y el tiempo de reacción. Esto es especialmente preocupante para las personas mayores con sobrepeso u obesidad, ya que los niveles de hidratación están directamente relacionados con el rendimiento cognitivo en este grupo.

Para mantener una hidratación adecuada, se recomienda consumir entre 8 y 10 vasos de agua al día. Si se hace actividad física, esta cantidad puede aumentar aún más. Además de beber agua, también se puede obtener hidratación a través de alimentos ricos en agua, como sandía y fresas, así como verduras como lechuga y pepino.

Para asegurarse de mantenerse hidratado durante todo el día, se pueden utilizar estrategias efectivas. Establecer alarmas en los dispositivos móviles puede ayudarnos a recordar cuándo es el momento de beber agua. Además, llevar una botella de agua a todas partes puede ser una buena práctica para asegurarse de tener acceso a agua potable en todo momento.

No es sorprendente que beber agua pueda tener beneficios para la mente y el cuerpo. Mantener una hidratación adecuada puede ayudar a mantener una mente ágil y joven. Así que recuerda beber suficiente agua todos los días y cuidar de tu salud mental y física.