Si tu corres, eres un corredor. Además, si usted es un corredor, especialmente un corredor que ha chocado más contra la pared en el último año, lo más probable es que necesite actualizar sus zapatos para correr.
“Lo más importante para nosotros es que se mude, lo cual es genial”, dijo Kate Reese, gerente de Brooklyn Running Company, una tienda en funcionamiento en la ciudad de Nueva York. “Pero si empiezas a sentirte incómodo, cambiarte los zapatos te ayudará”.
¿buenas noticias? Incluso si no ha cambiado sus zapatillas durante muchos años, probablemente no necesite la última tecnología de fibra de carbono o los zapatos nuevos más geniales. Solo necesita orientación para encontrar el más adecuado.
Comience desde la parte inferior del zapato actual.
Primero, eche un vistazo a lo que ha estado usando. ¿Has estado corriendo con un par de entrenadores antiguos? ¿Los zapatos que compraste hace unos años o los zapatos que compraste por capricho hace unos meses? ¿Cuántas millas cree que ha conducido en los últimos meses?con ¿Tiene dolor o dolor?
Cuando los zapatos comiencen a desgastarse, el efecto de soporte y amortiguación disminuirá. La suela del zapato también le proporcionará orientación. Si descubre que la banda de rodadura se ha desgastado, o incluso “calva” en algunos lugares, significa que debe comprar un nuevo par de zapatillas. La forma de uso también te dará pistas sobre cómo soportar tu peso mientras corres, y estos marcadores pueden ser útiles a la hora de buscar el próximo par de zapatos.
A continuación, dirígete a la tienda de running local.
Una zapatería especializada debe estar equipada con corredores locales que estén familiarizados con el deporte y tengan sus propios dolores.
Idealmente, el personal observará sus pies y lo observará caminar o correr para evaluar la longitud de su paso. Necesita tener una conversación para tener la oportunidad de correr o caminar con algunos pares de zapatos (en una cinta de correr o al aire libre) y discutir objetivos e inquietudes, como puntos específicos de dolor o planes de entrenamiento.
Puede probar una variedad de zapatos con diferentes grados de soporte para el arco y amortiguación. Asegúrese de que haya aproximadamente el ancho de la uña entre los dedos de los pies y la punta del zapato, y preste atención al lugar más cómodo.
Durante la pandemia, se ha vuelto más fácil encontrar consejos de expertos debido a la llegada de las citas virtuales con zapatillas para correr. Ahora, muchas tiendas que están abiertas pueden optar por tener citas por video y le entregarán una selección de zapatos. Espere que obtenga los mismos servicios en persona, incluidas algunas pruebas de caminata y discusiones sobre problemas físicos específicos y objetivos de carrera. Antes de sacar los zapatos para una prueba de manejo, asegúrese de leer las letras pequeñas, ya que algunos minoristas tienen menos problemas con las devoluciones, mientras que otros pueden tener políticas de devolución más restrictivas.
No importa dónde pruebe zapatos nuevos, siempre debe encontrar los zapatos adecuados en Ricitos de Oro. Solo usted (no un experto) puede reconocer algo.
La Sra. Reese dijo: “Debería sentirse muy intuitivo y natural, como si sus pies estuvieran estirados”. “Animo a la gente a caminar o trotar en todas partes, incluso en una cinta de correr. Se siente como si se estuviera moviendo con usted, y debería estar contigo. Alinea donde tus pies quieren moverse “.
Espere gastar alrededor de 130 dólares para comprar un buen par de zapatos para correr y concéntrese en la funcionalidad y el ajuste. Es posible que el nuevo par de zapatos de las fotos que vio en la revista “Salud” no sea adecuado para usted. La Sra. Reese instó a los corredores a tratar sus zapatos como una herramienta de compra, no como una declaración de moda en el parque.
Sepa cuándo seguir adelante.
Los expertos en correr dicen que, en promedio, debes cambiarte de calzado cada 350 millas que conduces. Sin embargo, la forma en que se visten los corredores es bastante diferente a su uso diario. Los corredores de senderos pueden usar zapatos de manera diferente a los guardias universitarios anteriores. Puede asumir con seguridad que si continúa corriendo, deberá comprar zapatos nuevos con regularidad.
Escriba lo que le gusta y lo que no le gusta: considere la amortiguación, la estabilidad y el peso del zapato. Luego, asegúrese de prestar atención mentalmente al soporte de los zapatos cuando cambien el kilometraje y los minutos.
