Caminar no es suficiente ejercicio a medida que envejecemos, según investigaciones científicas. Envejecer conlleva debilidad muscular y para prevenir esto, especialistas recomiendan hacer ejercicios de fuerza como levantar pesas. Estos ejercicios son clave para aumentar y mantener la masa muscular a medida que envejecemos. Además, se ha demostrado que la debilidad muscular está relacionada con la aceleración de la edad biológica de una persona.

Pero no solo la falta de ejercicio es un factor que acelera el envejecimiento. Una mala alimentación, el tabaco y las enfermedades también tienen un impacto negativo en el cuerpo. Estos factores aceleran la edad biológica y hacen que el cuerpo envejezca más rápido.

Es importante destacar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que los mayores de 65 años deben tener al menos 150 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada, además de ejercicios de fuerza y equilibrio. Es fundamental tener en cuenta estas recomendaciones para mantener un buen estado de salud en la tercera edad.

Un indicador clave para evaluar el estado de la musculatura es la fuerza de agarre. Se ha demostrado que una baja fuerza de agarre está asociada con eventos adversos para la salud y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los médicos deberían utilizarla como una forma de evaluar el riesgo futuro de enfermedades y deterioro funcional en las personas.

En resumen, caminar es considerado uno de los mejores ejercicios del mundo debido a su intensidad moderada y su accesibilidad para personas de todas las edades. Sin embargo, con el envejecimiento, se necesita más que solo caminar para mantener una buena salud. Los ejercicios de fuerza, como levantar pesas, son fundamentales para evitar la debilidad muscular asociada con el envejecimiento prematuro. Además, es importante cuidar la alimentación, evitar el tabaco y mantener un estilo de vida saludable para envejecer de manera saludable.