Kenichi Sakuma, un entrenador personal japonés, ha revolucionado el mundo del fitness con su método innovador que promete resultados sorprendentes en tan solo dos semanas con tan solo cinco minutos de ejercicio diario.

El método Sakuma se enfoca en una rutina de ejercicios cortos que no solo ayudan a perder peso, sino que también corrigen la postura corporal. A diferencia de la creencia común de que más ejercicio significa mejores resultados, Sakuma ofrece una alternativa efectiva y eficiente que ha llamado la atención de muchos.

Los ejercicios propuestos por Sakuma se centran en fortalecer los músculos abdominales y del torso para esculpir la figura y aumentar el metabolismo basal. También enseña a corregir hábitos posturales perjudiciales que pueden obstaculizar la pérdida de grasa.

Entre las recomendaciones de ejercicios del método Sakuma se incluyen ejercicios para mejorar el equilibrio, reducir la cintura, fortalecer el pecho, tonificar el abdomen y los glúteos, y tonificar los muslos. Sakuma sugiere realizar estos ejercicios diariamente durante las primeras dos semanas y luego reducir la frecuencia a tres veces por semana.

Además, el entrenador japonés aconseja combinar la práctica de ejercicio con una alimentación saludable que incluya un desayuno nutritivo consumido en la primera media hora después de despertarse. Recomienda incorporar proteínas de alta calidad en la dieta, mantenerse bien hidratado con agua, evitar el consumo de alcohol y dividir las porciones de alimentos dulces para aumentar el gasto energético.

En resumen, el método Sakuma se basa en una rutina de ejercicios diarios de cinco minutos que se deben seguir durante las primeras dos semanas, alternando días de ejercicio con días de descanso a partir de la tercera semana. Este enfoque simple pero efectivo ha ganado popularidad en todo el mundo y ha demostrado resultados tangibles en aquellos que lo siguen con dedicación.