La menopausia y los cambios hormonales que experimentan las mujeres y hombres a partir de los 50 años son temas de interés en la actualidad. Según expertos, la transición a la menopausia puede durar hasta 14 años y trae consigo una serie de cambios en el cuerpo.

Durante la menopausia, las mujeres experimentan una disminución en los niveles de estrógeno, progesterona y testosterona, lo que puede provocar síntomas como sofocos, cambios de humor y aumento de peso. Para ayudar a sobrellevar estos cambios, el nutricionista Pablo Ojeda recomienda incluir en la dieta alimentos como manzanas, arándanos, lentejas y huevos, mientras se evitan los alimentos azucarados.

La soja es uno de los alimentos favoritos de Ojeda para ayudar a las mujeres en la menopausia, ya que contiene fitoestrógenos que pueden ayudar a equilibrar los niveles hormonales. Sin embargo, se aconseja evitar su consumo en caso de antecedentes de cáncer o problemas de tiroides.

Por otro lado, los hombres también experimentan cambios hormonales a partir de los 50 años, como problemas de próstata. Ojeda recomienda consumir alimentos antioxidantes como el tomate para ayudar a mantener la salud de la próstata en buen estado.

En el programa Más Vale Tarde, Ojeda comparte recetas y consejos para preparar batidos saludables que pueden ayudar a hombres y mujeres en esta etapa de la vida. Según Ojeda, es importante invertir en la salud y alimentación en estas edades para mantener el cuerpo en óptimas condiciones y prevenir enfermedades relacionadas con el envejecimiento.

En resumen, la menopausia y los cambios hormonales asociados con el envejecimiento son procesos naturales que pueden ser gestionados de manera saludable con una dieta adecuada y hábitos de vida saludables. Es fundamental prestar atención a la salud en estas etapas de la vida para disfrutar de un envejecimiento activo y saludable.