Cuida de nuestro salud mental y emocional En estos tiempos es fundamental, por eso los expertos del Tec de Monterrey nos dicen que hacer para lograrlo estando en Casa.
Dahena Paola Enríquez, a cargo de Centro para el reconocimiento de la dignidad humana del campus de Chihuahua y Alán Garcia, Director de Bienestar y Consejería PrepaTec, explican que el estrés y ansiedad son los problemas más frecuentes en estos tiempos.
“Son los dos problemas más comunes debido a conectado todo el dia a las sesiones y la incertidumbre para regresar a la normalidad “, Alan comentó.
Por otro lado, todos estamos en el buscar el equilibrio que muchas veces no podemos llegar.
“Yo creo eso el bienestar emocional es estar en sintonía con nosotros mismos. Tener nuestras áreas equilibradas “, Dahena menciona.
Es por estas razones que expertos en psicología y terapia emocional Te dan consejos para mantener el ánimo y mantenerse motivado:
DA ESPACIO A TUS NECESIDADES
Tu persona es lo más importante: aprende a defender tu espacio personal y date los descansos que necesitas para afrontar tu día con más fuerza.
“Se honesto con lo que necesitas o requieres en este momento, congruencia de fechas, valídese. Si no quieres hacer algo, no lo hagas tómate un descanso para continuar “, dice Paola.
VIVE DÍA A DÍA
Preocuparse por céntrate en tu día a día e ir cumpliendo las prioridades. No pasa nada si no puedes completar todo en un día, No es una carrera.
“Ve un día a la vez, No te apresures no te llenes de compromisos ni responsabilidades “, recomienda Paola.
“Date espacio y tiempo para Conocete a ti mismo, para aprender a identifica como eres, que te enoja, que te entristece, que te frustra, etc. “Añade Dahena.
ENCONTRAR ESPACIOS PARA EL DIÁLOGO
“Cuando empiezo a sentir estrés, ansiedad, ira, todo ese tipo de situaciones tienen que hablar “, García explica
Evitar reprimir tus emociones puedes traer contigo consecuencias negativas, por lo que es extremadamente necesario tener espacios para expresarlos libremente.
“Empiece a hablar con un amigo, colega o familiar y comprenda que se trata de un situación que no tiene fecha vencimiento”, sugiere el experto.
¡ACTIVAR!
Algo que impactos mucho en el Bienestar físico es él ejercicio, aunque no todos están muy cerca de hacerlo.
Sin embargo, No es necesario un gran esfuerzo para mantenerte activo.
“Empiece a generar movimiento, no a quedarse sentado frente a la computadora”, Alan señala.
También sugiere que esto se puede aprovechar como oportunidad para conectarte con otros a través de competitividad para alcanzar metas.
Es muy importante mantener su cuerpo activo, ya que tu condición física también influirá en ti estado emocional y mental.
No seas tan severo contigo mismo
No seas demasiado duro contigo mismo, aprende a hablarte con amor, una estar en armonía, no seas juez de tu propia vida.
“Valora tus méritos y logros, felicítate, date una recompensa, aplaude todo lo que logres “
“Si de repente tienes dudas, escriba una lista de todo lo que logró en una semana y te darás cuenta de que avanzaste mucho “, finalmente recomienda el experto.
USTED NO PUEDE NI NECESITA CONTROLAR TODO
“Lo más importante es aprender a fluir, entiende eso nos controla a todos y fluir con el momento, cuidándote “García recomienda.
Siempre hay factores que son Fuera de tu alcancey debes aprende a liberarlos. Concéntrese en lo que está en sus manos.
Manten eso en mente no tienes que liderar todo, ni abarcarlo todo. La vida puede disfrutar también ser pasajero no siendo la conductora, añade Paola al concejo.
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Además, los contenidos del programa están disponibles Cuida tu mente, donde puede encontrar asesoramiento sobre cuestiones de salud mental, mente positiva, hasta calendario de actividades que incluye yoga, mindfulness, fitness, gastronomía, entre más temas.
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